只要3分钟，气血传遍全身：经络通了，三高降了

李勋明

只要3分钟，气血传遍全身：经络通了，三高降了         [url=]转载▼[/url]

有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养。国家级名中医陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。对于养生，他有一套私房“抖抖”操。

颤抖3分钟，气血传遍全身

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖3分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。10分钟后，立感身体轻松舒适。

长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”

颤抖10分钟，相当于慢跑5公里

颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你一定健康、长寿。

1、能增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。

2、能疏通经络

经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

3、能调整人体磁场

地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

这么好的“颤抖操”，应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧！

名中医独创“抖抖”操

“这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”

陈意说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。

“这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”

颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下：

仰卧式

仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。

站立式

意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。

高血压患者和腿病患者，两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者，两手50度斜放。

温馨提示

✦颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。

经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。

✦运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。

李勋明

  经常玩电脑的人，都会自己维护电脑。最简单的就是用安全卫士清理垃圾，杀毒，或是修补漏洞。这些我基本上每天都做，可是电脑还是还是越来越慢！还总卡。原因之一和电脑里下载的软件多了有关系（我的电脑里有好多各种功能强大的学习软件，再找很费劲，所以不舍得删除）。原因之二就是垃圾过多！因为所做的清理垃圾，根本不彻底，有些垃圾，即使安全卫士也清理不了，它会自动躺在你的电脑里，日积月累，堆积成山。昨天发现我电脑里的垃圾已经超过两万多，吓了我一跳！下面告诉你，如何找你系统里顽固性垃圾，并轻轻松松彻底清除。
    第一，打开你的电脑左下角的开始，进入运行，然后再空白处输入cookies，点确定，出现一个框，应该是c盘桌面文件的垃圾，你看左下角的数字，就是现在打开盘符里的垃圾数字。那么，别急，把垃圾涂黑，删除就可以了。
    第二，打开开始，找控制面板，打开后，找管理工具，再找事件查看器，双击左键点开，出现一个对话框。下拉鼠标，放到应用程序上，看看你的有多少个事件，这些都是无用的垃圾，然后右键点应用程序，再点清除所有事件，出现是否保存这些文件，你点否，就OK了。再把鼠标下拉到系统，在查看你的系统里有多少个无用的事件，也按上面的方法，点系统右键，删除所有事件。最后再把鼠标下拉到以英文k打头的那个上面，同样查看一下里面的无用事件，然后再按上面的方法删除，即可。
    现在看看你的电脑，干净了吧？当然，这些动作，你要经常做，你的电脑网速才会大大提升的。试试呗？